כאבי גב תחתון
כאבי גב תחתון הינם אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על חיי היום יום, על העבודה ועל איכות החיים.
לפחות 80 אחוז מהאנשים יסבלו מכאב גב תחתון במהלך חייהם.
כאב גב תחתון בדרך כלל מתרחש בגילאי 30 עד 50. ככל שמתבגרים, ישנם שינויים המתרחשים בגוף ומשפיעים על עמוד השדרה.
ישנה ירידה בנוזל הבין חולייתי בעמוד השדרה, דבר המביא לגירוי קל יותר לדיסקים. בנוסף, עם העליה בגיל יש איבוד טונוס השרירים והגב הופך חשוף יותר לפציעות.
כאבי גב תחתון ניתן לסווג לפי משך הזמן שלהם: כאב אקוטי (עד 6 שבועות) וכאב כרוני (מעל 12 שבועות).רוב כאבי הגב התחתון נגרמים כתוצאה מפציעה.
פציעה יכולה להיות בעקבות מתיחת השרירים בזמן תנועות פתאומיות או תנועת גוף לא נכונה בזמן הרמת משאות כבדים.
הסיבות לכאבי הגב
- מתיחת שרירים
מתיחת השרירים והרצועות בעקבות פעילות גופנית עודפת. התסמינים יכללו כאבים ונוקשות בגב התחתון ושרירים מכווצים.
- פריצת דיסק
מרבית פריצות הדיסקים מתרחשות בגילאי 20-40.
בין כל 2 חוליות בעמוד השדרה שלנו ממוקם דיסק. הדיסק הינו טבעת קשיחה העשויה סיבי סחוס. בחלק הפנימי של הטבעת נמצא נוזל שמשמש כמעין בולם זעזועים בין החוליות.
המצב הקל הינו בלט דיסק שנגרם כתוצאה מקריעת סיבי הטבעת.
פריצת דיסק מתרחשת כאשר כל סיבי הסחוס המקיף את הדיסק נקרעים, הנוזל הפנימי יוצא החוצה ומפעיל לחץ על שורשי העצב. כאב כזה נמשך לרוב מעל 72 שעות.
לרוב, הגורם לפריצות דיסק הינו תנועה לא נכונה של עמוד השדרה למשל: הרמת משא כבד ללא כיפוף ברכיים.
- סכיאטיקה
כאב הנגרם עקב גירוי או העצב הסכיאטי. זהו העצב שאחראי לחבר את הגב אל הרגליים. הוא עובר מחלקו האחורי של האגן, דרך הישבן, דרך הרגליים ועד לסופו בכפות הרגליים.
גירוי של עצב זה יביא לתחושת כאב שתתחיל בגב התחתון ויכולה להקרין במורד הרגל ועד כף הרגל.
כאב סכיאטי בדרך כלל מרגיש כמו שריפה, דקירת סיכות או מחטים.
הכאב יכול להיות מתון ויכול להיות חמור מאוד. אצל רוב האנשים מדובר בתופעה אקוטית והכאב חולף מעצמו תוך מספר ימים עד שבועות.
- תסמונת פיריפורמיס
שריר הפיריפורמיס (השריר האגסי) ממוקם בחלקו הפנימי של העכוז. כיווצו מביא להנעת הירך והוא אחראי בעיקר לסיבוב הירך החוצה. הוא ממוקם סמוך למסלולו של העצב הסכיאטי.
בגלל קרבתו לעצב הסכיאטי כל שינוי או כיווץ בו עלול לגרות את העצב ולהביא לכאב שדומה באופיו לכאב סכיאטי.
מצבים נוספים המשפיעים על כאבי גב תחתון
ישנם מספר מצבים נוספים אשר יכולים להביא לכאבי גב תחתון ובינהם:
- דלקת פרקים.
- פיברומיאלגיה.
- הריון.
- אנדומטריוזיס.
- סרטן.
- עודף משקל והשמנה.
- יציבה לא נכונה.
- ישיבה ממושכת.
- חוסר פעילות גופנית או פעילות גופנית מאומצת.
- הרמת משאות כבדים.
- שבר בחוליות
- דלקת/אבנים בכליות
- זיהומים בעמוד השדרה.
כיצד ניתן למנוע כאבי גב תחתון
- תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב.
- ירידה במשקל באם יש עודף.
- הרמה נכונה של משאות כבדים על ידי כיפוף ברכיים ושימוש בשרירי הרגליים במקום שרירי הגב. להתרומם כשהגב זקוף בעזרת יישור הרגליים.
- הקפדה על יציבה נכונה וגב זקוף.
- הימנעות מנעלי עקב.
- הימנעות מישיבה ממושכת – יש להקפיד על קימה ועמידה מדי חצי שעה. באם אפשר כדאי לשלב תרגילי מתיחות.
- פעילות גופנית מתונה קבועה.
חשוב לזכור ולדעת
- ללמוד להקשיב לגוף שלנו – הוא לא סתם מאותת לנו.
- לשים לב למצבים של כאב שלא חולף או כאב שחוזר – כדאי לפנות לעזרה מקצועית.
- במצבים בהם קשה לסבול את הכאב ניתן להיעזר במשככי כאבים. חשוב לזכור תמיד להתייעץ עם הרופא המטפל שכן לרוב התרופות הללו יש תופעות לוואי.
- להבין שאין סיבה לחיות עם כאב ושניתן לטפל בו ולהיפטר ממנו בעזרת מספר טיפולים פשוטים.
מה הלקוחות אומרים…
פייסבוקלחץ כאןפייסבוקלחץ כאןפייסבוקלחץ כאןפייסבוקלחץ כאןפייסבוקלחץ כאן
מה אני מציע לטיפול בכאב גב תחתון
אבחון מקור הכאב תוך בדיקת השרירים התומכים בגב התחתון כגון: אזור האגן, ירכיים, בטן, מפשעות והגב התחתון עצמו.
במהלך האבחון מתבצעות גם לחיצות ושחרור השרירים התפוסים.
בהמשך טיפול בדיקור סיני המתבסס על השרירים שנמצאו באבחון כתפוסים ומגבילים את התנועה
ובמידת הצורך הדבקה תומכת בקינזיו טייפינג.
שילוב כל טכניקות הטיפול מביא לשחרור מקסימלי וייחודי כבר בטיפול הראשון.